Solenergi

Idag var jag ute på en lång, härlig promenad i solen. Så himla skönt att få röra på sig och känna att solen värmer mot kinderna. Men det är också ett bra tecken på att jag börjar komma ur min svacka. När jag är som mest deprimerad fixar jag inte att gå ut på promenader – det blir alldeles för många intryck av ljud och ljus och dofter och det gör mig gråtfärdig av utmattning. Jag orkar inte heller träna hemma på crosstrainern. Inte ens om jag tvingar mig så funkar det. Efter bara en liten stund rasar jag ihop. Och det är så himla dumt att det är så för är det någon gång jag verkligen behöver den fysiska aktiviteten så är det när jag har ett depressionsskov. Fysisk aktivitet, och allra helst ute i dagsljus och frisk luft, dämpar och lindrar så otroligt mycket och det stärker det friska. Man frigör hormoner och signalsubstanser som hjälper tillfrisknandet. Därför försöker jag verkligen att tvinga mig till rörelse och aktivitet men det fungerar inte när jag är längst ner på botten. Det är inte en fråga om vilja. Jag vill, men jag kan inte.

Därför är jag så glad nu när dagarna är längre, det är ljust på morgonen och ljust länge på eftermiddagen. Det betyder oerhört mycket och jag har så mycket mer energi nu. Inte alla dagar, men många. Jag märker det också på att jag vaknar av mig själv innan klockan ringer. När jag mår som sämst har jag svårt att vakna och komma ur sängen trots att jag egentligen är en morgonpigg människa. Och nu börjar ”morgonpiggheten” återvända. Jag tror att jag snart är tillbaka i mina rutiner där jag går upp tidigt på morgonen och kör ett pass på crosstrainern. Det mår jag bra av hela dagen.

Nu åker vi snart på semestern. Då brukar jag gå upp före resten av familjen och ta en lång power walk. Sedan blir det gärna någon mer promenad under dagen i lugnare takt. Och så lite simning i poolen förstås. Det blir helt perfekt att få så mycket fysisk aktivitet nu för det kommer göra det lättare för mig att hålla igång när vi kommer hem.

All shall be well – jag ser ljuset.

Solen skiner över den snötäckta golfbanan

Sol ute, sol inne, sol i hjärta, sol i sinne.

Nej här är tamejtusan inte sol nånstans. Och definitivt inte i sinnet. Då får man ta till det gamla knepet ”fake it ’til you make it”. Så jag tänder min dagsljuslampa bredvid datorn och får en massa lux rakt in i ögonen. Jag vet inte om det funkar men det skadar i alla fall inte. Och idag inledde jag också operation förberedande solning vilket innebär att jag besöker solariet en gång i veckan fram till sportlovet när vi åker till Gran Canaria. Det är en väldigt bra taktik. Förutom att jag får en stunds värmeterapi nu under de kallaste veckorna på året, så kan jag sola på semestern utan att bränna upp mig fullständigt. Alternativet är att jag smörjer in mig med solskyddsfaktor 30 och det är inte helt kul att betala en halv förmögenhet för resan och sedan komma hem lika blek som när jag åkte. Nej, fram för lite fusksol och fuskljus så blir allting hur bra som helst.

Tecknad bild på sol

Min lyx 2016

För ett år sedan lanserade jag min pepp-kampanj Min lyx 2016. På Instagram och Facebook har jag under året delat små glimtar av vardagslyx. Lite cava, rosor på köksbordet, en god bok i solen med en kopp kaffe, lite mer cava… Jag ämnar absolut att följa upp det med #minlyx2017

Som en årskrönika i bilder kommer här några av mina lyx-stunder från året som gått.